Що варто їсти в спеку – поради лікарів

Багато людей змінюють свій раціон в спеку і відмовляються від жирної та м’ясної їжі. Це абсолютно нормально. Експерти вважають, що альтернативою м'ясу у спеку можуть стати риба та морепродукти.

Продукти, якими варто харчуватися у спеку: 

• Айран – низькокалорійний, чудово втамовує голод і спрагу, очищає організм і правильно регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
• Кефір – містить необхідні амінокислоти, кальцій і калій, покращує травлення, втамовує голод і спрагу.
• Банани – містить калій, що підтримує серцево-судинну систему. Вони зменшують почуття голоду.
• Крупи – служать джерелом енергії для організму протягом дня, а також містять корисні вітаміни та мінерали.
• Морепродукти – джерело здорових жирів і білка. 

Нагадаємо, що окрім харчування, в спеку потрібно приділити увагу воді.

Потрібно пити чисту воду. Не зловживайте холодними напоями, тому що вони погіршують травлення. Лікарі рекомендують уникати солодких газованих напоїв і пакетованих соків.