Экс-участница «ВИА-Гры» поделилась секретом похудения

Украинская модель и певица Санта Димопулос, которая ранее выступала в составе «ВИА Гры», а также завоевала титул чемпионки мира по фитнесу, поделилась со своими поклонниками рецептом эффективного похудения, пишет «Главком».

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы без вреда для своего здоровья и для окружающих, артистка уверена, что необходимо придерживаться нескольких важных правил:

• Тренируйтесь на свежем воздухе! Эндорфины от избытка кислорода и свежий цвет лица вам гарантированы в качестве бонуса;
• Тренируйтесь с другом/подругой/друзьями. Это мотивирует, это веселее и легче;
• Купите красивую, качественную и удобную спортивную форму;
• Питайтесь осознанно! Следите за собой как бы со стороны (что, сколько и когда вы едите). Начинайте с малого – с правильного выбора!
• Вместо картошки – салат, вместо сырников – каша и т.д.;
• Все самые яркие достижения начинались с мелочей – исключите сахар. Совсем. Он не только не нужен организму, он еще и старит! Оно вам надо?
• Откажитесь от копченного, во фритюре, пережаренного и консервированного. Надолго. Желательно навсегда;
• Выпивайте 1.5 литра воды минимум, большую часть в первой половине дня (чтобы не было отеков);
• Ешьте больше «живой пищи» – овощи, фрукты, каши, орехи, ростки, ягоды, йогурты (самодельные).
• Делайте дыхательные упражнения по утрам (массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота). Я выбрала бодифлекс (именно этот комплекс помог мне быстро прийти в форму после рождения ребенка);
• Ходите пешком. Много. Исследуйте город, чтобы в день было минимум 10 км;
• Массажи, обертывания, аппараты – хороший помощник на вашем пути;
• Делайте в день 60 отжиманий и столько же приседаний (даже если у вас нет тренировки в этот день). Мелочи, а как работают!